瘦腹操之腹式呼吸法
　　腹式呼吸法就是在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气时，则让肚皮缩紧。对于练瑜伽或者练发声的mm来说，这是最基础的训练。腹式呼吸法的好处是有助于刺激肠胃蠕动，可以促进体内废物的排出，从而顺畅气流。
而我们在平时走路或者站立时，只要用力缩小腹，配合腹式呼吸，就能让小腹肌肉变得紧实，实现你瘦小腹的目标哦。可能一开始的时候会不太习惯，所以一定要坚持哦。
　　瘦腹操之足尖沾地法
　　首先身体平躺。让大腿弯曲呈九十度直角，同时小腿与地面平行。而两手则自然地平放在身体两侧，掌心朝下。此时上身应该绷紧，而且后背要紧贴地板。
然后分两步放低左腿，只从臀部开始运动，脚趾冲下着地，而脚尖不能真正着地。接着呼气，同样分两步将腿还原到起始位置，再换右腿做同样的动作。如此双腿交替重复做此动作，每条腿做十二次。
减肚子方法一：粗盐
　　粗盐具有发汗的作用，它可以帮助排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤新陈代谢，而且还能软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤更加紧致。
方法1：每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以冲掉，然后就可以洗澡了。
　　方法2：洗完澡后在手掌上撒一大匙粗盐，直接腹部，搓的时候不要太用力，以免把皮肤搓得更加粗糙。
减肚子方法二：变形仰卧起坐
　　做法：躺在床位，臀部以下留在床外，膝盖弯曲使大腿在腹部上方。双手伸直放在身体两侧，手掌朝下放在臀部下方。接着腹部用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖一定要朝上，使身体形成一条直线，再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到肚子在用力。
1，少吃勤吃。每天吃五顿饭，每次摄入300至350卡路里，间隔时长要相同。这种方法可以帮你控制血液中的含糖量，让你不会太饿而奔向商店或是厨房。　　2，吃主餐前喝汤。在吃主餐前喝50毫升的浓汤就足以迅速让你有饱腹感。
3，多食用全麦面包。它的饱腹速度是其它面包的5.5倍。
　　4，吃足量的肉。专家分析称，30%饮食是蛋白质食品的人平均每天需要400卡路里，比忽略蛋白质摄入的人少很多。但要注意的是，在饮食中增加蛋白质的同时，必须要加强体育锻炼，否则只会增加体重。
　　5，吃胡萝卜。爱尔兰研究者指出，生胡萝卜抵抗肌饿的效果比煮熟胡萝卜更显著。
　　6，多吃蔬菜。以一盘蔬菜沙拉开始晚餐的女性，其卡路里摄入量比其他人少12%，而且无需节食。

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